आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सिरदर्द एक आम परेशानी बन चुका है। तनाव, अधूरी नींद और गलत खानपान इसकी बड़ी वजहें हैं। लोग अक्सर तुरंत राहत के लिए दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन लंबे समय तक बेहतर परिणाम पाने के लिए प्राकृतिक और पोषक उपाय ज्यादा असरदार माने जाते हैं।
पोषण विशेषज्ञों के मुताबिक, घर में आसानी से मिलने वाली कुछ चीजों से तैयार किया गया एक खास ड्रिंक सिरदर्द और माइग्रेन में राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इस ड्रिंक में मखाना, सूखा नारियल, खसखस, खरबूजे के बीज, अखरोट और मिश्री जैसे पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री शामिल होती है, जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाती हैं।
गुनगुने दूध के साथ इस ड्रिंक का सेवन करने से धीरे-धीरे सिरदर्द में आराम मिल सकता है और माइग्रेन के लक्षण भी कम हो सकते हैं। आइए जानते हैं इसे बनाने और इस्तेमाल करने का आसान तरीका।
ड्रिंक बनाने के लिए जरूरी सामग्री:
1 कप भुना हुआ मखाना
1 कप कद्दूकस किया हुआ सूखा नारियल
3-4 चम्मच खसखस
5-6 बड़े चम्मच भुने हुए खरबूजे के बीज
½ कप भुने हुए अखरोट
½ कप धागा मिश्री
1-2 बूंद बादाम का तेल (वैकल्पिक)
बनाने की विधि:
सभी सामग्री को एक साथ ब्लेंडर में डालकर बारीक पाउडर तैयार कर लें। इसके बाद इस पाउडर को एयरटाइट कंटेनर में सुरक्षित रखें। ध्यान रखें कि इसे नमी से दूर रखें, ताकि यह लंबे समय तक खराब न हो।
इस्तेमाल कैसे करें?
जब सिरदर्द महसूस हो, तो 1 छोटी चम्मच पाउडर को गुनगुने दूध में मिलाकर पिएं। ठंडे दूध में इसका सेवन करने से अपेक्षित लाभ नहीं मिल पाता।
कब और कितने समय तक लें?
यह उपाय तुरंत असर नहीं दिखाता, लेकिन नियमित सेवन से माइग्रेन और सिरदर्द की समस्या में सुधार देखा जा सकता है। बेहतर परिणाम के लिए इसे कम से कम 2-3 महीने तक रोजाना लेने की सलाह दी जाती है। रात को सोने से पहले इसका सेवन करने से भी धीरे-धीरे राहत मिल सकती है।
नोट:
यह जानकारी विभिन्न स्वास्थ्य रिपोर्ट्स और सामान्य सलाह पर आधारित है। किसी भी गंभीर समस्या में डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
(साभार)