भीषण गर्मी ने देश के कई हिस्सों में लोगों की दिनचर्या बदल दी है। 40 से 45 डिग्री के पार पहुंचता तापमान न सिर्फ असहजता बढ़ा रहा है, बल्कि सेहत पर भी सीधा असर डाल रहा है। ऐसे मौसम में शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखना सबसे बड़ी चुनौती बन जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि खानपान में जरा सी लापरवाही भी डिहाइड्रेशन, थकान और हीट स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकती है।
गर्मियों में लोग ठंडक पाने के लिए तरह-तरह के पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, लेकिन हर पेय शरीर के लिए फायदेमंद नहीं होता। खासकर कोल्ड ड्रिंक, ज्यादा चाय या कॉफी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे में एक आम सवाल उठता है कि क्या ग्रीन-टी जैसी हेल्दी मानी जाने वाली ड्रिंक गर्मियों में भी सुरक्षित है? विशेषज्ञों के मुताबिक, इसका जवाब ‘हां’ है, लेकिन कुछ जरूरी सावधानियों के साथ।
ग्रीन-टी के फायदे
ग्रीन-टी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के लिए बेहद लाभकारी माने जाते हैं। इसमें मौजूद तत्व मेटाबॉलिज्म को तेज करने, वजन नियंत्रित रखने और दिल की सेहत सुधारने में मदद करते हैं। इसके नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल स्तर को संतुलित रखने में भी सहायता मिल सकती है।
क्या गर्मियों में पी सकते हैं ग्रीन-टी?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मियों में भी ग्रीन-टी का सेवन किया जा सकता है, लेकिन इसकी मात्रा सीमित होनी चाहिए। दिनभर में 1 से 2 कप ग्रीन-टी लेना सुरक्षित माना जाता है। इससे शरीर को जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं, बिना डिहाइड्रेशन के जोखिम के।
हालांकि, जरूरत से ज्यादा ग्रीन-टी पीना नुकसानदायक हो सकता है। अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर में पानी की कमी, सिरदर्द और थकान की समस्या हो सकती है, क्योंकि इसमें कैफीन मौजूद होता है।
शरीर को ठंडा रखने में मददगार
कुछ अध्ययनों के अनुसार, ग्रीन-टी शरीर के तापमान को संतुलित करने में मदद कर सकती है। यह शरीर की गर्मी के प्रति प्रतिक्रिया को बेहतर बनाती है, जिससे शरीर खुद को जल्दी ठंडा कर पाता है।
इन बातों का रखें ध्यान
ग्रीन-टी का सेवन खाली पेट न करें और न ही बहुत ज्यादा गर्म अवस्था में पिएं। इसे भोजन के 30 से 45 मिनट बाद लेना ज्यादा फायदेमंद होता है। साथ ही, दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर, एनीमिया या गर्मी ज्यादा लगने की समस्या है, उन्हें ग्रीन-टी का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
नोट: यह जानकारी विभिन्न मेडिकल रिपोर्ट्स और विशेषज्ञों की सलाह के आधार पर तैयार की गई है।
(साभार)